São Paulo - A tecnologia lhe auxilia a quantificar o esforço que emprega ao treinar, porém, deixar de lado todos esses aparatos de vez em quando pode lhe ajudar a se reequilibrar além de desenvolver a genial sensação de correr com a mente em branco. Uma vez liberado do estresse da constante obrigação pelo feedback dos números, pode ser que você se veja correndo mais rápido e com um melhor rendimento.

Veja na sequência como se desconectar e refletir.

Relógio

Conferir o ritmo, distância e pulso a cada dois minutos lhe faz estar mais concentrado nos números que nos sinais de seu próprio corpo. Você não só pode ignorar o feedback que seu corpo lhe passa como também estar deixando de lado um dos maiores benefícios da corrida: a paz mental.

Opiniões de especialistas sobre o tema afirmam que usar aparatos tecnológicos ao correr impede a mente de entregar-se ao corpo. Além disso, creem que deixar de lado os relógios e cronômetros também pode lhe liberar dos prejuízos sobre quantos quilômetros correr e a que velocidade pode seguir.

Em muitas oportunidades, os números podem nos motivar, porém, outras vezes nos limitam. Pode ser que esquecer-se deles lhe ajude a ir mais adiante e faça com que descubra um novo nível de corrida.

Como? Escolha um destino. Por exemplo, a casa de algum amigo ou uma parte da cidade que você passe de carro normalmente mas deseje conhecer melhor. Você também pode converter a corrida em uma atividade social: corra até um café que você goste e se encontre com algum amigo que possa levá-lo de volta para casa de carro.

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Ou mesmo pode correr em sua rota habitual, porém, sem relógio. Concentre-se em sua forma física, em sua respiração e em como sente as suas pernas ao invés de seguir as instruções do relógio.

Está certo. Você pode conferir a que horas o treino começou e quando terminou. Mas não leve o relógio consigo. Quanto estiver preparado para correr sem tecnologia, aproveite algumas corridas que não possuem cronômetros nem marcadores de quilometragem. Desfrute a corrida sem saber que tempo fará.

Música

Uma boa canção pode nos animar durante uma corrida longa e também fazer silenciar as conversas de seus vizinhos de esteira na academia. Mas também pode bloquear o feedback sensorial que seu corpo envia e distraí-lo. Por exemplo, quando corre usando fones, não escutará o som de sua respiração nem de suas passadas, pistas importantes para saber como está trabalhando.

Ouvir música o tempo todo faz com que esta perda lhe torne insensível a esses efeitos motivadores. Por outro lado, existem algumas normas que proíbem os fones de ouvidos em certas competições e eventos esportivos oficiais, mas para os profissionais.

Os organizadores da Maratona de NY recomendam que não se utilize MP3 ou fones durante a corrida, o mesmo ocorre em Boston, que também proibiu o uso para atletas de elite e que competem por dinheiro.

Como? Comprometa-se. A sugestão é usar a música de forma estratégica. Você pode ouvir música somente durante as sessões mais intensas de velocidade, por exemplo, ou correr duas vezes por semana sem música.

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Se for correr um longão e necessita de animação, você pode ouvir música de forma intercalada, variando com momentos sem o som nos ouvidos. Se você corre sozinho porque não gosta de falar durante o exercício, a chave é encontrar um companheiro que pense como você e que corra contigo sem muito papo.

Corrida solo

Se você estiver em uma equipe de revezamento ou se faz parte de outra equipe de corrida, concentre-se em seus objetivos de grupo ao invés de pensar nas estatísticas de performance pessoais. Corridas desse tipo não são destinadas a quebras de recorde. O foco, normalmente, é a diversão, aventura e companheirismo.

Isso significa que a tecnologia deve estar em segundo plano. Quando você divide o trabalho entre vários corredores isso significa que os números têm menos importância de que em uma corrida tradicional, e que pode lhe libertar de suas próprias expectativas, exceto uma, a de fazer o melhor para a equipe.

Como? Esqueça a função cronômetro. Você pode fazer um acordo para que ninguém corra com o relógio e que a marcação do tempo seja feita por outra pessoa, que comunicará o resultado ao final da corrida.

Aqueles que correm com um mesmo grupo por muito tempo podem optar por fazer uma troca entre as equipes. A vantagem é que você fica focado em fazer novos amigos e correrá de acordo com os objetivos das diferentes equipes, e não apenas aos seus próprios.