Mas quando se deve procurar o médico?

Se seu sono estiver perturbado por mais de um mês e isso interferir em sua produtividade e atividades diárias, você deve procurar a ajuda de um clínico geral ou de um especialista. Peça a seu parceiro para ajudá-lo a identificar seus hábitos de sono como ronco, movimentos durante o descanso ou fadiga diurna. O aconselhamento médico ajuda aqueles cuja insônia resulta de maus hábitos do sono.

HIPERTENSÃO Estudos recentes comprovam que os valores de pressão sistólica entre 12 e 13,9, e de diastólica entre 8 e 8,9, já são um alerta para mudar hábitos. Um novo trabalho do Instituto Nacional do Sangue, Pulmão e Coração dos Estados Unidos definiu assim os "pré-hipertensos": pessoas que ainda não apresentam hipertensão, mas que são candidatas firmes se não cuidarem de suas dietas, deixarem de fumar e de ingerir gorduras e álcool. A hipertensão arterial, uma doença silenciosa que nem sempre apresenta sintomas, afeta 140 milhões de pessoas nas Américas, e 50% delas não sabem disso. É um dos principais fatores de risco para a ocorrência de doenças cardiovasculares.

RELAÇÕES NO TRABALHO A revista Journal of Personality and Social Psychology publicou recentemente um estudo sobre as relações de amizade e o rendimento no trabalho. O estudo constatou que os executivos mais extrovertidos e amistosos são também os mais produtivos. Isso põe abaixo a máxima corporativa de que agir de maneira impessoal no ambiente de trabalho é sinônimo de profissionalismo.

ALIMENTAÇÃO Comer salm ão ou sardinha -- peixes ricos em ácidos graxos --, ao menos duas vezes por semana, reduz o ritmo cardíaco e a pressão arterial. Também faz aumentar a taxa de colesterol bom. O estudo, feito pelo Instituto Pasteur de Lille, na França, envolveu 9 700 homens entre 50 e 90 anos.