São Paulo – Se o tempo é escasso, horas ociosas são luxo longínquo. Quem trabalha e estuda ao mesmo tempo sabe bem o prejuízo da perda de alguns minutos, sejam eles de estudo ou mesmo de descanso.
Presentes na cultura digital desde do início dos anos 2000, os podcasts, formatos digitais de rádio, podem ser importantes aliados da produtividade nos estudos. Basta uma pesquisa simples para encontrar podcasts com aulas e debates sobre os mais variados temas.
Para o professor de biologia e podcaster, Atila Imarino, o formato ajuda a transformar tempo perdido, como uma viagem de ônibus, em ‘ tempo aproveitado’. “Não vai substituir uma aula nem um livro, mas é uma ótima forma de ir direto ao que você quer aprender”, afirma.
A facilidade de acesso também ajuda: basta um fone de ouvido e um dos vários aplicativos de biblioteca de áudio disponíveis na loja de apps do celular. Confira 10 podcasts que podem ajudar você a estudar de uma forma diferente e melhorar o aproveitamento do tempo:
1. Inglês todos os dias
O podcast Domine Inglês é indicado para aqueles que estão interessados em aprender inglês. Os programas são produzidos por uma família americana que mora no Brasil e que possui uma escola de idiomas no interior de São Paulo.
Com publicação diária, trazem lições curtas e dúvidas frequentes sobre a língua inglesa, além de exercícios fonéticos para treinar.
2. Escriba Café
Com foco no passado do mundo e da humanidade, o Escriba Café explica de forma profunda fatos históricos. O conteúdo é útil para quem tem interesse em aprender mais sobre história e a sociedade.
3. Scicast
Matemática, química, física e outros assuntos envolvendo ciências naturais e exatas são abordados no Scicast. Exemplos cotidianos ajudam a entender temas mais difíceis.
4. Anticast
Filosofia, literatura e cultura também têm espaço entre os podcasts. Em formato de “mesa de bar”, o Anticast discute questões sobre ética e comportamento utilizando referências científicas.
5. Engecast
Com publicação mensal, o Engecast é destinado aos engenheiros e estudantes. A equipe formada por profissionais de várias áreas aborda assuntos sobre a carreira em engenharia e mercado de trabalho.
6. QC cast
Para quem busca sucesso em concursos públicos, o QC cast é uma boa indicação. Com a proposta de ajudar na imersão nos estudos, o programa tem dicas de planejamento de estudos e até de editais e provas que acontecem em vários estados do país.
7. Braincast
Produzido por publicitários e jornalistas, o Braincast é para os profissionais de comunicação e entusiastas de tecnologia. A mesa de debate aborda assuntos envolvendo marketing e propaganda que ganham repercussão nas redes sociais.
8. Fronteiras da Ciência
Colisor de Hádrons, bioética, inteligência artificial e outros temas interessantes são discutidos no Fronteiras da Ciência. A equipe de cientistas explica de forma leve os assuntos mais complicados da ciência.
9. Mamilos
Política, sociedade e comportamento são temas de concursos e provas para vários setores de trabalho. O podcast Mamilos produz conteúdo jornalístico com presença de especialistas. Em outubro de 2015, dias antes da realização do ENEM, o especial publicado sobre ‘Violência contra a mulher na internet’ ajudou muitos estudantes a realizar a redação que propôs tema semelhante.
10. Salvo melhor juízo
O podcast Salvo melhor juízo é ideal para quem estuda direito e filosofia. Como os idealizadores destacam, trata-se de “um papo sobre direito sem cair em formalismos, vocabulários técnicos inacessíveis ou na mais pura chatice”.
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1. Pilotando o seu cérebro
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1/9 (Garpenholm/Wikimedia Commons)
São Paulo - Seres humanos são naturalmente distraídos - ainda mais em tempos de
internet e smartphones. Para ajudar você a melhorar a sua
capacidade de concentração no trabalho e nos estudos, EXAME.com reuniu observações da
neurociência sobre o funcionamento do seu cérebro. Navegue pelos slides para ver conselhos com embasamento científico a respeito do assunto.
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2. Escute música (mas não a sua favorita)
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2/9 (Thinkstock/Warren Goldswain/Thinkstock)
Além de bloquear ruídos do ambiente, ouvir música pode ajudar a trazer relaxamento e concentração. Segundo Carla Tieppo, professora da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo, é melhor ouvir um repertório que você já conheça. Isso porque o seu cérebro pode se distrair tentando avaliar uma música totalmente nova para ele. Antes de montar a sua playlist também vale outro cuidado: não escolha nada que você adore - ou deteste.
Pesquisadores de Taiwan descobriram que sentimentos excessivamente positivos ou negativos pela "trilha sonora" tiram o foco do trabalho. O melhor a fazer é escolher músicas às quais você seja um tanto indiferente. Na conta de
EXAME.com no Spotify há uma lista de músicas - indicadas por Felipe Lima, coach de concurseiros e especialista em memorização - que ajudam a não perder a concentração. Siga-nos por lá:
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3. Permaneça alimentado e hidratado
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3/9 (Stock.xchng)
Ter sempre algo no estômago é essencial para manter a concentração nos estudos. Não precisa ser nada muito substancioso, recomenda a professora Carla. Basta um suco ou uma fruta entre as principais refeições. O importante é fornecer ao seu organismo energia suficiente para o trabalho. Água também é essencial para manter o cérebro funcionando a todo o vapor.
Um experimento feito por pesquisadores ingleses mostrou que pessoas com sede demoram mais tempo para completar tarefas do que aquelas que estão bem hidratadas.
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4. Movimente-se
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4/9 (Thinkstock/lzf)
Fazer exercícios físicos regularmente não é importante apenas para ter uma vida mais longa e saudável. De acordo com um
estudo da University of Illinois, a prática aeróbica pode desenvolver partes do cérebro ligadas à atenção e à memória. Em pouco tempo, os benefícios já podem ser sentidos.
Segundo um pesquisador ouvido pela ABC News, a rapidez de processamento de informações aumenta após meia hora de exercícios moderados, como uma caminhada na esteira.
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5. Procure meditar
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5/9 (Getty Images)
Em tempos de excesso de informações e estímulos, esvaziar a mente pode ser difícil - mas os benefícios são imensos para a suas funções cognitivas. A análise do córtex cerebral de praticantes de meditação,
dizem pesquisadores americanos, mostra que a prática aumenta a capacidade de fixar a atenção, além de favorecer a memória e facilitar a tomada de decisões.
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6. Durma o suficiente
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6/9 (Thinkstock/moodboard)
Pessoas que dormem pelo menos sete horas por noite têm atividade cerebral significativamente superior à daquelas que passam menos tempo na cama,
afirmou o médico norte-americano Daniel Amen à revista Men's Health. Tirar sonecas também pode ajudar a concentração durante o dia. Segundo um
estudo conduzido por pesquisadores australianos, jovens adultos que dormem por 90 minutos depois do almoço experimentaram ganhos em memória e capacidade de aprendizado.
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7. Escreva à mão
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7/9 (Thinkstock/anyaberkut/Reprodução)
A onipresença da tecnologia leva muita gente a esquecer o papel e a caneta. Mas existe uma grande vantagem em anotar suas ideias usando o velho método.
Segundo pesquisadores das universidades de Princeton e da Califórnia, quem escreve informações à mão tem mais facilidade de compreendê-las e memorizá-las do quem as digita. O motivo? O processamento de dados ocorre de forma mais superficial ao se usar o teclado, diz o estudo.
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8. Faça intervalos
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8/9 (ThinkStock)
De acordo com a professora Carla Tieppo, da Santa Casa, nosso cérebro consegue se fixar num único objeto por no máximo uma hora. Após esse prazo, o mais indicado é fazer uma pausa de até dez minutos para levantar e tomar um café. A bebida, aliás, tem um benefício extra: ingerir cerca de 230 mL de café diminui a suscetibilidade às distrações,
dizem pesquisadores austríacos.
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9. Agora veja 10 ferramentas que ajudam a trabalhar mais em menos tempo
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9/9 (Flickr/Creative Commons/JD)